Calculadora de IMC y calorías
Calcula tu IMC (categorías de la OMS), tu metabolismo basal (TMB) con la fórmula de Mifflin-St Jeor y tus calorías diarias según tu objetivo: mantener, bajar o subir de peso.
⚠️ Esta herramienta no sustituye la consulta médica: los resultados son orientativos para adultos. Revisado: 2026 · Equipo editorial de Utilote. Fuentes: OMS (categorías de IMC), Mifflin-St Jeor (1990).
Solo para adultos (18+).
Lo requiere la fórmula de Mifflin-St Jeor.
Valores orientativos. El IMC no distingue entre músculo y grasa, y las calorías son una estimación de partida: no sustituyen la consulta médica ni el consejo de un nutricionista.
Cómo usar la calculadora de IMC
- Introduce tus datosPeso, altura, edad y sexo: con eso se calculan el IMC y la TMB.
- Elige actividad y objetivoTu nivel de ejercicio semanal y si quieres mantener, bajar o subir de peso.
- Lee tus resultadosIMC con su categoría OMS, TMB, gasto diario y calorías objetivo. Tómalos como orientación.
Ejemplos para probar
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Preguntas frecuentes
¿Qué es el IMC y cómo se interpreta?
El IMC (índice de masa corporal) es tu peso en kilos dividido entre tu altura en metros al cuadrado. La OMS lo clasifica así en adultos: menos de 18,5 (bajo peso), 18,5–24,9 (peso normal), 25–29,9 (sobrepeso) y 30 o más (obesidad). Es una orientación general: no distingue entre músculo y grasa.
¿Qué es la TMB y cómo se calcula aquí?
La TMB (tasa metabólica basal) es la energía que tu cuerpo gasta en reposo. Esta calculadora usa la fórmula de Mifflin-St Jeor (1990), la más aceptada en nutrición: 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × edad (+5 en hombres, −161 en mujeres). Luego se multiplica por tu nivel de actividad para estimar el gasto diario total.
¿Cuántas calorías debo comer para bajar de peso?
Como referencia orientativa, esta herramienta propone tu gasto diario estimado menos 500 kcal para bajar, y más 300 kcal para subir, con un suelo prudente de 1.200 kcal. Son cifras de partida, no una dieta: los cambios de peso conviene planificarlos con un profesional de la salud.
¿Esta calculadora sustituye la consulta médica?
No. Los resultados son orientativos y están pensados para adultos (18+). No constituyen un diagnóstico ni un consejo médico personalizado: si tienes dudas sobre tu peso o tu alimentación, consulta a un profesional de la salud.